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- 단순히 특정 음식을 안 먹는 것이 아니라 적정 체중을 유지하도록 알맞은 양의 음식을
영양소 별로 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
1) 매일 일정한 시간에 적절한 칼로리, 각종 영양소의 필요량에 해당하는 음식만 드세요.
2) 설탕, 꿀 등 단순당 및 소금 섭취는 최소로 드세요.
3) 섬유소(주로 녹황색야채에 많이 들어있습니다)를 적절히 드세요.
4) 지방을 적정량 섭취하여 콜레스테롤의 섭취를 제한적으로 섭취합니다.
5) 술, 담배 및 간식, 야식은 그만 피하시기 바랍니다.
- 체질량 지수 = 체중(㎏)/신장(㎡)
저체중 〈 18.5(㎏/㎡) ∼ 24.9(㎏/㎡) 〈 과체중
- 체중별 1일 필요열량
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| 표준체중(kg) |
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1일 필요열량 (kcal) |
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표중체중(㎏) |
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1일 필요열량 (kcal) |
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| 45 ~ 48 |
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1400 |
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62 ~ 64 |
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1900 |
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| 49 ~ 51 |
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1500 |
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65 ~ 68 |
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2000 |
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| 52 ~ 54 |
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1600 |
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69 ~ 71 |
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2100 |
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| 55 ~ 58 |
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1700 |
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72 ~ 74 |
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2200 |
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| 59 ~ 61 |
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1800 |
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75 ~ 78 |
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2300 |
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▶ 표준체중 계산법 : 남자 - 키(m) × 키(m) × 22
여자 - 키(m) × 키(m) × 21
▶ 하루섭취 열량 계산법
- 일상적인 활동 시 : 표준체중 × 30 kcal
- 체중감량 시 : 표준체중 × 25 kcal
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- 규칙적으로 운동을 하면 말초 혈관의 혈류량과 근육, 지방세포의 인슐린 감수성을 증가시켜
혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.
1) 준비 운동과 정리 운동은 반드시 필요합니다.
2) 낮은 강도로 시작하여 2 ∼ 3주마다 점차 증가하시기 바랍니다.
3) 일주일에 3 ∼ 5일은 반드시 30분 이상 운동하기 바랍니다.
4) 운동 전에는 간단하게 음식을 드시고 하시는 것이 공복에 하는 것보다 좋습니다.
공복에 하시면 저혈당증이 오실 수가 있읍니다.
5) 적당한 수분 섭취도 필요합니다.
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- 식이요법과 운동요법으로 혈당이 조절되지 않으면 경구용 혈당 강하제나 인슐린 주사 등을
사용합니다. 약물요법은 담당의사가 환자의 상태를 판단하여 신중히 결정하므로 그 지시나
처방에 따라 꾸준히 치료하셔야 됩니다.
1) 경구혈당강하제
경구혈당강하제는 췌장을 자극하여 인슐린 분비 촉진 또는 인슐린이 세포에 잘 결합하도록
해주거나, 간에서 포도당이 만들어지지 않도록 하는 역할로 혈당을 조절합니다.
2) 인슐린
당뇨가 계시는 분은 인슐린 분비능력이 떨어지시므로 부족한 만큼 인슐린을 보충해주셔야
됩니다. 제 1 형 당뇨는 인슐린 주사가 필수적이며, 제 2 형 당뇨는 엄격한 혈당조절을
위해 사용하기도 합니다.
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당뇨는 자기 관리만 철저히 지키고 유지하신다면
이겨낼 수 있는 질환입니다.
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